Dieta ipocalorica

Dieta ipocalorica 

Colazione: 2 Toast con marmellata Yogurt naturale Caffè o tea Succo/Spremuta 

Pausa mattina/pomeriggio: Frutta o yogurt se non mangiato a colazione o 4 gallette di riso

Pranzo/Cena: 150 gr Bresaola con un panino 150 gr Petto di pollo 100 gr Riso in bianco/farro 150 gr Pesce a vapore o al forno (poco condito) 3 uova (strapazzate o sode), ma 1 solo tuorlo 100 gr di pasta e pomodoro/pesce 1pane Insalatona (zucchine, carote, sedano, finocchio, insalata, pomodori)

Esempio: 

Lunedì e Giovedì: 
Colazione: caffè, 2toast con marmellata, succo/spremuta
Pausa mattina: 1 pesca
Pranzo: riso in bianco/farro con olio, bresaola, verdure
Pausa pomeriggio: gallette di riso
Cena: Pollo, pane e verdure

Martedì e Venerdì: 
Colazione: caffè, yogurt, succo/spremuta
Pausa mattina: 1 mela
Pranzo: insalatona mista con tonno
Pausa pomeriggio: crakers
Cena: pesce, pane e verdure

Mercoledì: 
Colazione: caffè, frutta, succo/spremuta
Pausa mattina: 1 yogurt da bere
Pranzo: pasta al pomodoro/pesce, verdure
Pausa pomeriggio: 1 mela
Cena: uova, pane e verdure

 Sabato e Domenica:
 Liberi, ma senza abusare! E

VITARE: Bibite gassate Fritti Soffritti pesanti Dolci Alcool